Jak naturalnie podnieść poziom testosteronu?

Testosteron określany jest jako najważniejszy męski hormon płciowy. Odgrywa on szczególną rolę w pracy organizmu, ponieważ odpowiada za rozwój męskich narządów płciowych, przyrost masy mięśniowej, rozkład tkanki tłuszczowej, barwę głosu, rozwój męskiego typu owłosienia. Niedobór danego hormonu może mieć poważne skutki uboczne, np. problemy z erekcją lub stany depresyjne. Jakie są najlepsze naturalne metody podniesienia poziomu testosteronu?

Rola testosteronu w organizmie mężczyzny

Testosteron u mężczyzn wytwarzany jest już od 9 tygodnia życia wewnątrz macicy matki, a około 95% tego hormonu produkowane jest przez komórki miąższowe jąder, czyli komórki Leydiga, a pozostała część powstaje w nadnerczach. Jaką rolę odgrywa testosteron w organizmie mężczyzny?

• rozwój męskich narządów płciowych oraz sprawianie, że dobrze funkcjonują w dorosłym życiu
• inicjację seksualną
• przebieg produkcji spermy
• rozwój męskiego typu owłosienia
• ton głosu
• rozkład tkanki tłuszczowej
• wzrost masy mięśniowej
• stymulacja i utrzymywanie funkcji seksualnych
• kształtowanie się męskiego profilu behawioralnego
• wzrost
• namnażanie się tkanki kostnej

Jakie są skutki niedoboru testosteronu?

Kiedy mężczyzna jest w wieku od 20 do 80 lat, poziom testosteronu w organizmie bardzo spada (o około 50%). Ma na to wpływ szereg czynników, np. styl życia, dieta i stan zdrowia. Co możesz czuć, jeśli masz niedobór testosteronu? Możesz odczuwać zmęczenie, brak energii, osłabienie. Dodatkowo może pojawić się zanik mięśni, zmniejszone libido oraz  zwiększenie tkanki tłuszczowej.

To pomoże zwiększyć Twój poziom testosteronu!

Kiedy chcesz podnieść poziom testosteronu w swoim organizmie, to na początku powinieneś zwrócić uwagę na swoją dietę. Zacznij unikać żywności mocno przetworzonej, gdzie bardzo dużo jest węglowodanów prostych. Zrezygnuj również z napojów gazowanych! A co może Ci pomóc?

• czerwone mięso – zawiera dużo białka, tłuszczy i cholesterolu
• ryby – posiada dużo kwasów omega-3
• owoce i warzywa
• orzechy

Ważne jest również, abyś zredukował poziom swojego stresu. Kortyzol, czyli hormon stresu powoduje, że testosteron może być znacznie zmniejszony. Uporządkuj swoje życie, choć to może nie być łatwe. Zacznij od życia zawodowego, problemów rodzinnych i spraw finansowych, aby zmniejszyć odczuwanie stresu w codziennym życiu. Redukcja stresujących sytuacji i zadbanie o swoją dietę i odpoczynek będą skutkować znacznym zwiększeniem poziomu testosteronu w organizmie.