Chrapanie to jedna z najczęstszych dolegliwości, które występują w czasie snu. Niestety, stanowi czynnik zakłócający zdrowy i spokojny sen, przez co obniża się jego efektywność. Co więcej, denerwuje domowników, a zwłaszcza naszego partnera. A dlaczego chrapiemy oraz jakie są sposoby na chrapanie?

Skąd się bierze chrapanie?

Chrapanie określa się jako zaburzenie snu, w trakcie którego powstaje dźwięk na skutek drgań rozluźnionych mięśni. Powoduje to zwężenie się kanału przepływu powietrza. Zdarza się, że jest on tak wąski, że przepływające powietrze wibruje w charakterystyczny sposób, przy jednoczesnym drganiu podniebienia miękkiego i języka. Do najczęstszych przyczyn chrapania zalicza się:

• problemy z krzywą przegrodą nosową,
• spanie na wznak,
• anatomicznymi wadami wrodzonymi górnych dróg oddechowych,
• niedrożnością nosa związaną z polipami jamy nosowej,
• alergie, leki lub stosowanie używek.

Dlaczego mężczyźni chrapią częściej niż kobiety?

Wiele przeprowadzonych badań pokazuje, że problem chrapania dotyczy o wiele częściej mężczyzn, niż kobiet. Jest to związane z kilkoma czynnikami. Przede wszystkim, panowie mają inną budowę anatomiczną w obrębie szyi. Znajduje się tam o wiele więcej tkanek, a także okolice szyi oraz karku wyróżniają się większym umięśnieniem, co często zaburza prawidłowy przepływ powietrza. Do innych kwestii, które odpowiadają za chrapanie u mężczyzn, obwiniać można:

• niski poziom progesteronu,
• styl życia,
• utajone problemy laryngologiczne.

Sposoby na chrapanie

W pierwszej kolejności warto zadbać o komfort wypoczynku. Najlepszym sposobem będzie zainwestowanie w wysokiej jakości materac do spania, który jest dostępny w licznych wariantach. Dzięki temu każdy z nas jest w stanie idealnie dopasować go do swoich potrzeb oraz preferencji. Jest on ważnym elementem łóżka, gdyż odpowiada za właściwe wsparcie sylwetki oraz kręgosłupa. Do innych, ale równie skutecznych sposobów zalicza się:

• eliminacja wszelkich używek,
• redukcja tkanki tłuszczowe,
• regularny rytm dobowy,
• środki ułatwiające oddychanie,
• odpowiednie warunki w sypialni.

Zdrowy i spokojny sen odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu – niezależnie od wieku czy płci. Z uwagi na to, warto już dziś poszukać przyczyny chrapania oraz postarać się je wyeliminować.