Zdrowy sen a prawidłowe funkcjonowanie mężczyzny

Wiele mówi się o tym, że kobiety powinny spać m.in. 20 minut dłużej, niż mężczyźni. Jest to związane z funkcjonowaniem ich mózgu oraz wielozadaniowością. Jednak, jak to jest w przypadku mężczyzn? Otóż panowie również powinni zwracać uwagę na wysokiej jakości wypoczynek, który ma dość duży wpływ na ich prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia.

Czym jest zdrowy sen?

Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że zdrowy sen pełni niezwykle ważną rolę w naszym życiu. Jednak, czym on tak naprawdę jest? Otóż o zdrowym śnie mówimy, gdy rano budzimy się wypoczęci, pełni energii oraz w dobrym humorze. Jednak to nie wszystko! Charakteryzuje się on przede wszystkim wysoką jakością, odpowiednią długością (dopasowana do wieku i płci) oraz głębokością. Dbanie o spokojny wypoczynek ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, a wszystko z uwagi na fakt, iż odpowiada za liczne procesy, takie jak sprawny metabolizm, dobrą odporność czy zdolności poznawcze. Oznacza to, że wpływa zarówno na sferę fizyczną naszego ciała, jak i psychiczną. Jednak zdrowy sen dodatkowo oddziałuje na mężczyznę. Jak?

Zdrowy sen – jak wpływa na mężczyznę?

Zdrowy sen jest ważny dla każdego człowieka, gdyż umożliwia prawidłowe funkcjonowanie oraz efektywne działanie w ciągu dnia. Jednak, u mężczyzn pełni dodatkową rolę, a mianowicie sprzyja zachowaniu prawidłowego poziomu testosteronu. Jest to hormon androgenny, który odpowiada za męskie cechy organizmu i produkowany jest w jądrach. Jest on odpowiedzialny za:

• kształtowanie płci i cech w życiu płodowym oraz wykształcanie się wtórnych cech płciowych,
• pobudzanie syntezy białek, przez co zwiększa masę mięśniową,
• zwiększenie poziom libido,
• prawidłowy przebieg spermatogenezy,
• płodność.

Jak zadbać o zdrowy sen?

Podstawową kwestią gwarantujące zdrowy i długi sen jest materac do spania. Współczesny rynek oferuje liczne modele, które są w stanie zagwarantować niemalże każdemu mężczyźnie spokojny wypoczynek. W jaki sposób? Jak się okazuje, są to produkty idealnie dopasowujące się do anatomicznych kształtów ciała użytkownika, przez co odpowiadają za wsparcie kręgosłupa oraz stabilizację sylwetki. Oprócz odpowiednio skomponowanego łóżka, które składa się dodatkowo z poduszki, kołdry czy stelaża, warto również postawić na:

• zwiększenie poziomu aktywności fizycznej,
• ograniczenie kofeiny, nikotyny i alkoholu w godzinach wieczornych,
• ustalenie jednej godziny na wstawanie z łóżka i kładzenie się spać.

Zaleca się, aby mężczyźni przesypiali około 8-10 godzin na dobę, aby móc prawidłowo funkcjonować w życiu codziennym. Jednak, aby było to możliwe, to w pierwszej kolejności powinniśmy zadbać o odpowiednie warunki do wypoczywania, czyli m.in. materac do spania.